A pandemia impôs uma rotina de muitas adaptações e mudanças para todos. A movimentação corporal, que antes era feita com mais frequência durante o trajeto para o trabalho, para a escola e em outras atividades presenciais, deixou de acontecer e com a implementação do home office muitas pessoas passaram a ficar mais tempo sentadas em frente às telas.
Um alongamento, praticado de maneira correta, pode ajudar a garantir um bom condicionamento físico durante este período em que ficar em casa é a melhor opção. Além disso, é muito importante manter uma boa postura durante o uso do computador.
Começar o dia com um alongamento ajuda a diminuir a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea e alivia dores musculares. O professor Wilson Coronatto, de Educação Física, separou algumas dicas imprescindíveis para que você possa se preparar para começar o dia com disposição e bem-estar.
Não se esqueça: você deve permanecer de 15 a 20 segundos em cada posição.
